Cambio dell'ora: quando si torna all'ora solare, si dorme di più o di meno e i 7 orologi che tutti dimenticano

Quando si cambia l'ora: le prossime date

In Italia, come in tutta l'Unione europea, l'ora legale inizia l'ultima domenica di marzo e finisce l'ultima domenica di ottobre. Il cambio avviene sempre di notte, nel fine settimana, per disturbare il meno possibile.

Ora solare: cosa cambia in pratica

Con il ritorno all'ora solare la mattina fa luce prima, ma la sera fa buio circa un'ora prima: a fine ottobre, al Nord, il sole tramonta intorno alle 17. È il momento in cui molti si accorgono davvero che è arrivato l'inverno.

Telefoni, computer e smartwatch si aggiornano da soli, a patto che l'aggiornamento automatico dell'ora sia attivo nelle impostazioni. Tutto il resto va spostato a mano.

I 7 orologi che nessuno si ricorda di spostare

Copia questa lista e usala domenica mattina: in cinque minuti hai finito.

• 1. L'orologio dell'auto: il più dimenticato in assoluto, spesso resta sbagliato per settimane.
• 2. Forno e microonde: se usi la cottura programmata, un'ora di differenza cambia tutto.
• 3. Il termostato o cronotermostato della caldaia: altrimenti il riscaldamento si accende un'ora prima o dopo del previsto.
• 4. Timer e prese programmabili: luci del giardino, irrigazione, scaldabagno.
• 5. Sveglie tradizionali e radiosveglie senza aggiornamento automatico.
• 6. Orologi da polso e da parete analogici.
• 7. Distributori di cibo per animali, telecamere e vecchi decoder.

Come arrivare al lunedì senza sentirsi storditi

Un'ora sembra poco, ma per qualche giorno il corpo se ne accorge: sonno, fame e concentrazione possono sembrare fuori sincrono. Qualche accorgimento semplice aiuta.

• Sposta l'orario di sonno di 15-20 minuti al giorno nei giorni prima del cambio.
• Domenica mattina esci alla luce del giorno: aiuta a riallineare il ritmo.
• Con i bambini, anticipa o posticipa gradualmente pasti e nanna nei giorni precedenti.
• Anche cani e gatti hanno abitudini fisse: sposta pappa e passeggiata di pochi minuti al giorno.
• Se prendi medicine a orari fissi, chiedi al medico o al farmacista come regolarti con il cambio d'ora.

Perché il cambio dell'ora non è ancora stato abolito

Nel 2019 il Parlamento europeo ha votato per abolire il cambio stagionale dell'ora, lasciando a ogni Paese la scelta tra ora legale e ora solare permanente. Ma serve anche l'accordo tra i governi, che finora non è arrivato: il timore è un mosaico di fusi orari diversi tra Paesi vicini.

Finché non cambia nulla, si continua con due cambi l'anno, sempre alle stesse date.

Il promemoria che ti evita il lunedì sbagliato

Il cambio dell'ora è il classico evento che si scopre la domenica mattina, quando qualcuno te lo fa notare. Con un avviso il sabato sera hai il tempo di spostare gli orologi di casa e di sapere se dormirai un'ora in più o in meno.

In MiRicordi crei due promemoria, uno a fine marzo e uno a fine ottobre, e puoi scrivere nella nota la lista degli orologi da spostare. L'avviso arriva anche ad app chiusa.