Quanta acqua bere al giorno? Calcolalo dal tuo peso

Come è calcolato

La stima parte da un'indicazione molto diffusa: circa 30–35 ml di acqua per ogni chilo di peso corporeo al giorno. Chi fa sport o un lavoro fisico intenso suda di più, quindi il calcolatore aumenta la quantità di circa il 10–20%.

Con il caldo, in gravidanza o durante l'allattamento il fabbisogno può salire ulteriormente. Per una valutazione sul tuo caso specifico chiedi sempre al medico.

Trucchi per bere di più

• Tieni una bottiglia o una borraccia sempre in vista, sulla scrivania o in borsa.
• Bevi un bicchiere appena sveglio e uno prima di ogni pasto.
• Se l'acqua liscia ti annoia, prova con una fetta di limone o qualche foglia di menta.
• Non aspettare di avere sete: la sete arriva quando sei già un po' disidratato.
• Distribuisci i bicchieri nella giornata invece di berne tanti tutti insieme.